פורום אורתופדיה - בעיות כתף

שלום רב, אני בן 35 אתמול בערב פרקתי כתף לראשונה במהלך משחק כדורסל. בהרדמה הכתף חזרה למקום וכרגע אני עם כאבים סבילים ביותר. רציתי לשאול האם נכנסתי למשפחת הפורקים? האם ניתן לעשות משהו כבר בשלב זה? האם חובה ללכת עם המשולש? האם אוכל לחזור להתאמן (הקפדתי על זה המון!!!)? האם אפשר לחזור לרוץ לפחות? אני מדגיש שאני רועד מפחד לחזור לכאבים האיומים שעברתי אתמול אבל לא מוכן להתמסכן ומאוד רוצה לחזור לשגרה... תודה מראש!!!