פורומים חדשים
כלים שימושיים
המכון לרפואה בארה"ב והאקדמיה הלאומית למדעים יצאו בהודעה לציבור באשר לרמות ויטמין D וסידן אשר יש לצרוך.
עך פי המחקר שהמכון ערך, מרבית האמריקנים והקנדים עד לגיל 70 שנה, אינם צריכים יותר מ - 600 יחידות בינלאומיות של ויטמין D ליום, לשמירת בריאות תקינה.
מעל גיל 71, מנת האחזקה היומית אמורה להיות 800 יחידות ליום.
מנת הסידן היומית נעה בין 700 ל - 1300 מ"ג ליום.
המסקנות מבוססות על ניתוח 1000 פרסומים ומחקרים כמו גם עדויות מומחים.
הנתונים החדשים לוקחים בחשבון השפעת ויטמין D בהגנה מפני סרטן, מחלות לב, הפרעות אוטואימוניות וסוכרת.
זאת ועוד, על פי הממצאים העלאה במינון ויטמין D וסידן אינה תורמת לתוספת בריאות העצם על פני המינונים שצוינו לעיל.
700 מ"ג סידן ליום מספיקים לתינוקות מגיל 1 שנה ועד גיל 3 שנים.
1000 מ"ג סידן - דיים לילדים בני 4 -8 שנים.
מגיל 9 - 18 שנים אין צורך ביותר מ - 1300 מ"ג סידן ליום.
עד גיל 50 לשני המינים ולגברים עד גיל 71, 1000 מ"ג ליום מכסים את צרכי הויטמין.
נשים מגיל 50 וגברים מגיל 71 אינם זקוקים ליותר מ - 1200 מ"ג ליום.
באשר לויטמין D, שש מאות - 600 יחידות ליום מספיקות לכלל האוכלוסיה, אם כי בגיל 71 יש מקום להעלאת המינון ל 800 יחידות.
סקירת בדיקות דם העלתה ממצא מפתיע שלמרבית תושבי ארה" וקנדה, רמות ויטמין D בדמם - תקינה.
בקשישים יש להקפיד על מתן וקבלת המינון הנדרש.
נערות מתבגרות וקשישים, חייבים להעלות את כמות המזון כך שתספק את הקצובה היומית המומלצת, כולל ( אם צריך ) בדרך של תוספים.
באשר לדיווחים על רמות ויטמין D נמוכות באוכלוסיה, מה שעומד בניגוד להצהרת הפתיחה, המחברים רואים בכך תוצאה של אי אחידות, אי בהירות, חוסר סטנדרטיזציה של הבדיקות וקביעה שרירותית של רמות הסף הראויות של הויטמין.
המחברים רואים ברמה של 20 ננוגרם למ"ל - רמה תקינה.
לפי הדו"ח הרמה החדשה המומלצת, מכסה גם על הצורך לחשיפה מסוימת לשמש.
המחברים מזהירים מצריכת סידן מופרזת העלולה להביא ליצירת אבני כליות, כאשר עודף ויטמין D עלול לפגוע בכליות ובלב.
רמת ויטמין D הגבוהה המותרת ביום היא 2500 יחידות לילדים עד גיל 3 שנים.
מגיל - 4 עד 8 שנים מנה יומית מקסימאלית - 3000 יחידות ליום ומעל לגיל זה 4000 יחידות בינלאומיות.
צריכת סידן יומית מקסימאלית היא 2500 מ"ג עד גיל 3, 3000 מ"ג עד גיל 8 ומגיל זה ועד 19 שנים 2500 כאשר מ - 19 ועד 50 רמה עליונה יומית - 2500 מ"ג.
מעבר גיל זה - 2000 מ"ג.
עך פי המחקר שהמכון ערך, מרבית האמריקנים והקנדים עד לגיל 70 שנה, אינם צריכים יותר מ - 600 יחידות בינלאומיות של ויטמין D ליום, לשמירת בריאות תקינה.
מעל גיל 71, מנת האחזקה היומית אמורה להיות 800 יחידות ליום.
מנת הסידן היומית נעה בין 700 ל - 1300 מ"ג ליום.
המסקנות מבוססות על ניתוח 1000 פרסומים ומחקרים כמו גם עדויות מומחים.
הנתונים החדשים לוקחים בחשבון השפעת ויטמין D בהגנה מפני סרטן, מחלות לב, הפרעות אוטואימוניות וסוכרת.
זאת ועוד, על פי הממצאים העלאה במינון ויטמין D וסידן אינה תורמת לתוספת בריאות העצם על פני המינונים שצוינו לעיל.
700 מ"ג סידן ליום מספיקים לתינוקות מגיל 1 שנה ועד גיל 3 שנים.
1000 מ"ג סידן - דיים לילדים בני 4 -8 שנים.
מגיל 9 - 18 שנים אין צורך ביותר מ - 1300 מ"ג סידן ליום.
עד גיל 50 לשני המינים ולגברים עד גיל 71, 1000 מ"ג ליום מכסים את צרכי הויטמין.
נשים מגיל 50 וגברים מגיל 71 אינם זקוקים ליותר מ - 1200 מ"ג ליום.
באשר לויטמין D, שש מאות - 600 יחידות ליום מספיקות לכלל האוכלוסיה, אם כי בגיל 71 יש מקום להעלאת המינון ל 800 יחידות.
סקירת בדיקות דם העלתה ממצא מפתיע שלמרבית תושבי ארה" וקנדה, רמות ויטמין D בדמם - תקינה.
בקשישים יש להקפיד על מתן וקבלת המינון הנדרש.
נערות מתבגרות וקשישים, חייבים להעלות את כמות המזון כך שתספק את הקצובה היומית המומלצת, כולל ( אם צריך ) בדרך של תוספים.
באשר לדיווחים על רמות ויטמין D נמוכות באוכלוסיה, מה שעומד בניגוד להצהרת הפתיחה, המחברים רואים בכך תוצאה של אי אחידות, אי בהירות, חוסר סטנדרטיזציה של הבדיקות וקביעה שרירותית של רמות הסף הראויות של הויטמין.
המחברים רואים ברמה של 20 ננוגרם למ"ל - רמה תקינה.
לפי הדו"ח הרמה החדשה המומלצת, מכסה גם על הצורך לחשיפה מסוימת לשמש.
המחברים מזהירים מצריכת סידן מופרזת העלולה להביא ליצירת אבני כליות, כאשר עודף ויטמין D עלול לפגוע בכליות ובלב.
רמת ויטמין D הגבוהה המותרת ביום היא 2500 יחידות לילדים עד גיל 3 שנים.
מגיל - 4 עד 8 שנים מנה יומית מקסימאלית - 3000 יחידות ליום ומעל לגיל זה 4000 יחידות בינלאומיות.
צריכת סידן יומית מקסימאלית היא 2500 מ"ג עד גיל 3, 3000 מ"ג עד גיל 8 ומגיל זה ועד 19 שנים 2500 כאשר מ - 19 ועד 50 רמה עליונה יומית - 2500 מ"ג.
מעבר גיל זה - 2000 מ"ג.
