חדשות בריאות ורפואה

קשישים בסיכון לחלות בסוכרת מטיפוס 2 אשר צעדו משך 15 דקות לאחר הארוחות שיפרו, על פי מחקר חדש, את רמות סוכר הדם שלהם.

מסתבר לפי מחקר זה, ששלוש צעדות ליום בנות חמש עשרה דקות, עדיפות על פני צעדה אחת של 45 דקות בבוקר או בערב.

הצעדה המשמעותית היא זו שלאחר ארוחת הערב - חצי שעה מתום הארוחה - שכן לאחר ארוחה זו, תגובת האינסולין יחסית ירודה והליכה לשינה מביאה לעליה משמעותית ברמת סוכר הדם עם הגברת הסיכוי לחלות בסוכרת.

10 קשישים בני - 60 ומעלה, אשר אינם מעשנים ואינדקס מסת גוף נמוכה מ -
35 גויסו למחקר.

רמות סוכר הדם בצום אצל משתתפים אילו נעה בין 105 ל 125 מ"ג%.

רמות סוכר הדם נבחנו במשתתפים בהיותם תחת מנוחה, פעילות של 45 דקות הליכה, או שלושה ארועים של הליכה בת 15 דקות כל פעם.

הליכה שלוש פעמים לאחר הארוחות שיפרה רמות הסוכר טוב יותר מאשר הליכה בודדת בת 45 דקות קל וחומר מהמצב של העדר פעילות גופנית.

הליכה לאחר ארוחת ערב היתה משמעותית יותר מאשר הצעדה לאחר ארוחת בוקר או אחה"צ.

המלצות אילו אינן המלצות לשמירת כושר אלא לצמצום הסיכון לסוכרת.