פורומים חדשים
כלים שימושיים
ריצה נחשבת כאחת הפעילויות הפיזיות הנפוצות ביותר במסגרת "שמירת הכושר הגופני".
מעט מאוד ידוע על השפעות ארוכות הטווח של ריצה על מחלות קרדיו וסקולריות ותמותה.
מחקר חדש בירחון Journal of the American College of Cardiology בחן את סיכון התמותה מסיבות קרדיו וסקולריוות בפרט ותמותה בכלל בקרב רצים בגיל 18 - 100 שנה, גיל ממוצע 44 שנים, כאשר סך המשתתפים במחקר היה 55137.
במהלך מעקב של 15 שנה נפטרו 3413 מכל סיבה שהיא כאשר 1217 נפטרו מסיבות קרדיו וסקולריות.
24% ממשתתפי המחקר עסקו בפעילות גופנית - ריצה.
בהשואה לאילו שאינם רצים, אילו שרצו הראו הפחתה של 30% בסיכון לתמותה מכל סיבה ו - 45% בסיכון לתמותה מסיבות קרדיו וסקולריות.
ריצה שבועית כוללת של 30- 60 דקות, או ריצה של קצב של 6 מייל לשעה, הספיקו כדי להפחית מסיכון התמותה.
מסקנת החוקרים לכן שריצה של 5- 10 דקות ליום בקצב שפחות מששה מייל לשעה מפחיתה משמעותית מסיכוני התמותה כאשר התמדה הביאה לתשואה נוספת.
מעט מאוד ידוע על השפעות ארוכות הטווח של ריצה על מחלות קרדיו וסקולריות ותמותה.
מחקר חדש בירחון Journal of the American College of Cardiology בחן את סיכון התמותה מסיבות קרדיו וסקולריוות בפרט ותמותה בכלל בקרב רצים בגיל 18 - 100 שנה, גיל ממוצע 44 שנים, כאשר סך המשתתפים במחקר היה 55137.
במהלך מעקב של 15 שנה נפטרו 3413 מכל סיבה שהיא כאשר 1217 נפטרו מסיבות קרדיו וסקולריות.
24% ממשתתפי המחקר עסקו בפעילות גופנית - ריצה.
בהשואה לאילו שאינם רצים, אילו שרצו הראו הפחתה של 30% בסיכון לתמותה מכל סיבה ו - 45% בסיכון לתמותה מסיבות קרדיו וסקולריות.
ריצה שבועית כוללת של 30- 60 דקות, או ריצה של קצב של 6 מייל לשעה, הספיקו כדי להפחית מסיכון התמותה.
מסקנת החוקרים לכן שריצה של 5- 10 דקות ליום בקצב שפחות מששה מייל לשעה מפחיתה משמעותית מסיכוני התמותה כאשר התמדה הביאה לתשואה נוספת.
