הוספת הודעההוספת תגובה פורום פסיכולוגיה-מבוגרים - ראש הפורום

אני מרגישה שאני בדיכאון

עירית פז(19.6.2005, 10:26)

שלום לך

קודם כל, חשוב לשים לב לתהליך שאת מתארת. שקעת בדכאון, זה השפיע עלייך ופגע בתיפקוד, ואז התחלת לצאת מזה בכוחות עצמך. מזה אפשר להסיק שיש לך כוחות טובים לסייע לעצמך, ובאמת אחת התרופות" הטובות לדכאון זה הפעילות. להיות אקטיבית, לעשות דברים שאת יודעת שתהני מהם או לפחות תפיקי מהם תועלת וסיפוק, זה דרך טובה לצאת מדכדוך.

לגבי טיפול, הבחירה בידייך. לפי התאור שלך המצב איננו חמור, ובהחלט יכול להיות שעם קצת עזרה פסיכולוגית ובעזרת משאבייך הנפשיים תוכלי לצאת מזה גם ללא תרופות. אם כי לא צריך לפחד מתרופות, אפשר לקחת אותן לזמן מה, להתחזק ולהפסיק.

לגבי הסודיות, פסיכולוגים וגם פסיכיאטרים מחוייבים לשמור על סודיות רפואית. רק במקרים קצוניים של פסיכוזה, אנשים המסוכנים לציבור, יש חובת דיווח. אבל ליתר בטחון את יכולה לפנות לשוק הפרטי, אם כי אז הטיפול יקר יותר.

באופן עצמאי, את יכולה לקרוא ספרים של עזרה עצמית, לעשות ספורט, לבלות עם אנשים שמחים שיעזרו לך לרומם את מצב הרוח, ללמוד, לתכנן חופשה כיפית וכל פעילות נוספת שמשפרת את מצב הרוח. שתפי אנשים במה שעבר עלייך ונסי לקבל מהם את העזרה והעידוד שיוכלו לתת.

בברכה,
עירית פז
פסיכולוגית קלינית
מטפלת אישית וזוגית