הוספת הודעההוספת תגובה פורום פסיכולוגיה-מבוגרים - ראש הפורום

מחשבות אומללות

עירית פז(11.7.2005, 23:24)

אמיר שלום

מה שאתה מתאר נשמע כמו חשיבה טורדנית (אובססיבית). זו תופעה שבהמחשבות שאנו לא רוצים בהן משתלטות על החשיבה, כאילו להכעיס. אם זה לא מאד חמור, אתה יכול לנסות בעצמך להרגיע את עצך ולקבל שיש מחשבות שאינן בשליטתך, ולתת להן לחלוף. נסה לדמיין אותן כמו כתוביות בטלויזיה, באות והולכות, ולא להיתקע עם תיסכול ומאמץ להיפטר מהן. המאמץ לביפטר ממחשבות דווקא גורם להן להחמיר ולהיתקע בראש יותר חזק.

אם זה לא עובד, אתה יכול להעזר בטיפול קוגניטיבי אצל פסיכולוג/ית או פסיכיאטר/ית להרגיע את הרגשות שמעוררים את המחשבות הללו. בכל אופן, תזכור שאינך אשם ואינך צריך לייחס חשיבות ומשמעות לאותן מחשבות, הן אינן אומרות מאומה על האמונה והערכים שלך.

בברכה,
עירית פז
פסיכולוגית קלינית
מטפלת אישית וזוגית