הוספת הודעההוספת תגובה פורום אימון אישי ופיזיולוגיה של המאמץ - ראש הפורום

כל יום חדר כושר - כבר 10 שנים.

אורנה(10.4.2013, 13:44)

הנני בת 48 ומתאמנת 5 פעמים בשבוע כ - 45 דקות בקרוס טרנר או הליכה מהירה, יום כך ויום כך. במלוא המרץ ואני.

בשישי ושבת אני מתאמנת כשעה ורבע שוב קרוס או הליכה מהירה/ריצה , פעם בשבוע יש לי זמן ואני מוסיפה לאירובי קצת מכשירים כ - 15 דקות.

אני מתמידה כבר 10 שנים קבוע אך הגוף לא משתנה.

התחלתי דיאטה אני בגובה 1.65 שוקלת 77, אך בגוף לא זז כלום לא משתנה כאילו אני לא עושה בכלל ספורט.

האם אני צריכה לשנות משהו בספורט?

את הספורט אני עושה בבוקר מוקדם ב- 06:00 אני כבר מכורה לספורט.

מה עליי לעשות ?