הוספת הודעההוספת תגובה פורום אימון אישי ופיזיולוגיה של המאמץ - ראש הפורום

הליכה

בת27(11.7.2013, 15:24)

היי.אני המון המון זמן לא התאמנתי ולאחרונה התחלתי לעשות מסלול של כ 7 קילומטרים פעמיים בשבוע-הליכה ולסיים בריצה.אפשר בבקשה טיפים איך כדאי לעשות את זה כשזה לא תחת פיקוח על מנת לא לגרום נזק?

תודה רבה!!!!!!!!