הוספת הודעההוספת תגובה פורום אימון אישי ופיזיולוגיה של המאמץ - ראש הפורום

הליכה

אלדד יעקבי(12.7.2013, 11:41)
שלום- הליכה משולבת ריצה היא מבורכת, אבל יש מספר דברים שצריך להקפיד עליהם. את צריכה נעלי ריצה חדשות יחסית שעדיין משככות את האימפקט, את צריכה להקפיד על תבנית ריצה ודריסת כף רגל טובה (את יכולה למצוא הנחיות ודגשים בyoutube בחיפוש אחר chi running), להקפיד על שריר ירך אחורי ותאומים חזקים (חפשי אחר תרגילים בyoutube), והקפידי למתוח בסוף האימון את הארבע ראשי, התאומים, שריר הירך האחורי והשרירים הפנימיים והחיצוניים של הירך (חפשי אחר (itb hamstrings quad stretches). בהצלחה