הוספת הודעההוספת תגובה פורום אימון אישי ופיזיולוגיה של המאמץ - ראש הפורום

אימון ותזונה

שי(27.8.2013, 1:32)
היי דוקטור, אני בן 28 בריא ובמשקל תקין. החלטתי לאחרונה להקפיד על ספורט שכולל הליכה/ריצה של כ 4 ק״מ על בסיס יומי וכן שמירה אדוקה על התזונה, דבר שגם קודם לכן הייתי משתדל מאוד לשמור, למשל אכילת 3 ארוחות מסודרות ומזינות. בתכל׳ס, עברו כ 3 שבועות וירדתי רק ק״ג וחצי לערך.. די מדכא, לא ? בהנחה שכל ריצה כזו אני שורף כמות מסויימת של קלוריות, לא הייתי צריך לרדת יותר ?? אציין שלאחר הכושר אני רק שותה מים ולא אוכל כלום עד הבוקר כי אני רץ בשעה יחסית מאוחרת. האם תוכל לתת לי טיפים לתוצאות טובות יותר / בריאות יותר? תודה רבה,