פורומים חדשים
כלים שימושיים
עליה במשקל
איילת גלעדי (20.1.2014, 16:54)
שלום ביר,
בהנחה שנשקלת על אותו משקל ואת אכן אוכלת בדיוק אותו דבר, ואין לך בעיות הורמונליות (בלוטת התריס למשל), אין לי תשובה לגבי העליה במשקל, קשה לי להאמין שזה נובע מעליה במסת השריר בעקבות הפעילות.
מחקרים רבים מראים שהשפעתה של פעילות גופנית בלבד על הירידה במשקל היא מועטה ולפעמים אפילו בכלל לא.
על פי המחקרים כדי שלפעילות תהיה השפעה משמעותית יש לבצע פעילות עצימה ולמשך זמן ארוך (לפחות 250 דקות בשבוע). לתוצאות מיטביות השילוב הטוב ביותר כולל תזונה מתאימה ופעילות גופנית. ממליצה לך לבדוק האם יש משהו בתזונה שלך שאת יכולה לשנות ואם זה לא עובד, תמיד טוב להתייעץ עם איש מקצוע.