פורומים חדשים
כלים שימושיים
ספינינג כאבים בבית הברך
ד"ר ברק ירוחם (2.6.2005, 15:39)רוויטל שלום
ראשית לגבי מספר הפעמים בשבוע מבחינת נפח האימונים זה נראה סביר רצוי שהימים לא יהיו צמודים.
באשר לכאבים בבית הברך נראה לי על פניו שאת צריכה לקבוע את המרחק של הפדל קצת יותר קצר כלומר שהרגל לא תנעל גאומטרית. ( ברך נשארת רפויה )לעיתים הכאבים בבית הברך נובעים מכך שהתנועה של דחיפת הפדל נעשית בעוצמה רבה וגורמת למתיחה בשריר האחורי. כמו כן רצוי מאד לעבוד לפחות פעם בשבוע על האנטגוניסט כלומר כפיפות ברך על מנת לחזק את השרירים האחוריים.
לגבי שאלתך על ירידה במשקל - כנראה מבחינת האנטנסביות נפחי האימון שאת מתאמנת ביחס לאוכל שאת צורכת יש איזון על מנת להפר האיזון את צריכה לבצע אחת מהפעולות הבאות: להוריד מזון ו/או תפריט יותר דל בשומנים או להגביר פעילות רצוי שתוסיפי קצת חיזוק כללי וגמישות שנראה לי שחסר לך.
באשר להריון צריכה להיות להנקט זהירות מירבית תוך התייעצות עם הרופא המטפל לא בטוח שאני הייתי מממליץ לך לעסוק בפעילות אינטנסיבית מכול סוג שהוא בעת הריון יש כאלו הטוענים שהריון הוא ל מחלה וניתן לעשות הכל אך אני לא טוען כך יש להיזהר.
מנהל ביה"ס להסמכות והשתלמויות
מועדון הספורט, אוניברסיטת תל-אביב