הוספת הודעההוספת תגובה פורום אימון אישי ופיזיולוגיה של המאמץ - ראש הפורום

אימון כושר זה לא רק זמן אימון

ד"ר ברק ירוחם(3.6.2005, 19:50)

אלעד שלום

כאמור אימון זה לא רק פקטור של זמן, אם מתאמנים בעומסים נכונים מה שמאד קשה בבית מחוסר אמצעים /משקולות במשקל מתאים כלומר: פקטור של אימון נכון הנו:

1. זמן אימון / משך האימון

2. תדירות האימונים כלומר מספר הפעמים בשבוע שמתאמנים

3. נפח האימון סה"כ העבודה המבוצעת באימון

4. אינטנסיביות האימון - המשקל הממוצע להרמה או סה"כ משקל ההרמות חלקי מספר ההרמות שחייב להיות מעל 60% מהמשקל המירבי

אתה למד שהתמדה הוא אחד הפקטורים בד"כ אם אתה עובד נכון על פי האמור תוך 3 חודשים מתחילים לראות תוצאות חיוביות ממשיות

בברכה,
ד"ר ברק ירוחם
מנהל ביה"ס להסמכות והשתלמויות
מועדון הספורט, אוניברסיטת תל-אביב