פורום אימון אישי ופיזיולוגיה של המאמץ

שלום ד"ר שוורץ

אני בן 40 גובה 1.85 מ' משקל 124 ק"ג.

באופן כללי לא עסקתי בספורט למעט בגיל צעיר עד שנות ה-20 שכללה בעיקר משחקי כדור רגל ורכיבת אופניים.

מזה כארבע חודשים אני מתאמן בחדר כושר בין 3 ל- 4 פעמים בשבוע.

בעת האימון אני מגיע לדופק מירבי בין 95% ל- 100% וממצוע של 75% עד 85%,

תלוי בסוג האימון.

דופק מנוחה בישיבה 36% (64 פעימות), המדידה נעשת עם שעון דופק.

יש לי מספר שאלות והן:

1. האם פעילות זו קשה מידי, או שעם הזמן אפתח סיבולת לב ריאה מספקת שבעקבותיה ירדו הערכים מול הפעילות שאני מבצע ?

2. כמו כן תוך כמה זמן אני אמור להרגיש בשינוי ?

תודה

איתן