הוספת הודעההוספת תגובה פורום אימון אישי ופיזיולוגיה של המאמץ - ראש הפורום

איתן נעים מאד שמי ברק ולא שוורץ

ד"ר ברק ירוחם(5.6.2005, 22:37)

איתן

האימון שלך כבד ובעצימות רבה מידי לדעתי אין עליך לעבור אך ה-60%-70% מהדופק המירבי לא בממוצע אלא בדופק הגבוה המירבי שתגיע אליו. דופק המנוחה שלך סביר אבל אנננו אינדקציה לכלום תבדוק תוך כמה זמן מרגע הפסקת הפעילו מגיע אתה חזרה לדופק לא של 64 אלא של 80 הזמן שתגיע לדופק מנוחה סביר יכל להצביע לך על איזה כושר גוםני אתהבהשוואה לאוכלוסייה ממוצעת אחרת . כול השאר פשוט תקפיד על דופק עבדה

בברכה,
ד"ר ברק ירוחם
מנהל ביה"ס להסמכות והשתלמויות
מועדון הספורט, אוניברסיטת תל-אביב