פורום אימון אישי ופיזיולוגיה של המאמץ

חנה יקרה

מזל טוב ראשית, שנית אם אכן ההתאוששות שלך מלאה והרופאה מאשרת לך להתחיל לפעול למה צריך לפנות למישהו ? צריך להתחיל לעבוד ו/או להצטרף למסגרת אימונים שתתבטא באימונים קלים בהתחלת התהליך . התרגילים צריך לכלול " מכשיר גניקולוגי " של הרחקת וקרוב הירך קיים בכול חדר כושר , תרגילים של פשיטת הירך עובד על העכוזים גם כן נמצא ברוב חדרי הכושר. לגבי שרירי בטן התחילי בכפיפות רגליות מספר לא רב של פעמים ולעלות בהדרגה ורק לאחר מכן לנסות העמסות במכונות בטן. אגב פילאטיס סוג פעילות מחזק ומומלץ רצוי מכונות . אולם אין ו/או יקר בהחלט פעילות בחדר כושר רגיל תהיה יעליה לא פחות