פורום גמילה מעישון

שלום ד"ר עמית,

אני מעשנת כבר 10 שנים כמעט חפיסת ליום. בשבוע האחרון אני מנסה להפסיק לעשן, אבל זה מלווה במלא תופעות לוואי שאני לא יודעת מה לעשות איתם.

אני עצבנית, מדוכאת, בלי חשק או רצון לעשות כלום חוץ מלישון. יותר מזה, לא הצלחתי להפסיק לגמרי ואני עדין מעשנת 4-5 סיגריות ביום.

איך אפשר להקל על המצב, מה יכול לשפר את ההרגשה ולסייע לי להפסיק לגמרי לעשן?