פורום גמילה מעישון - ראש הפורום

גמילה בהדרגה

ד"ר עמית רותם(29.9.2007, 22:57)

נופר שלום,

כל הכבוד על תוכנית הגמילה ש"תפרת" לאימך. הלוואי שכולם ילמדו ממך.

לגבי אופן ההפסקה - אין כאן מדע מדוייק - יש כאלה שמעדיפים להפסיק בהדרגה ויש כאלה שבבת אחת. מה שבטוח - מציע לקבוע עם אמך תאריך יעד להפסקת מוחלטת - יום חשוב, יומולדת, חג וכ' ועד אז יכולים להפחית או לא. אח"כ - אין סגריות, אין אמצעי עישון. יכולים להיות תחלפי ניקוטין כמו מסטיק או משאף ניקוטן לרגעים הקשים (בכל בית מרקחת). מה לגבי פרסים? מציע לתגמל על כל הצלחה , עם כל שלב ובכל פרק זמן שעובר (שתפי את כל בני המשפחה וידעי אותם). יכולות להכין רשימה של יתרונות הפסקת העישון והזכיר כל מספר ימים אותה, לשים כל יום סכום מסויים של מטבעות במקום הסגריות ולהתרשם מהצטברות ועוד.

יש עוד רעינות רבים...

בהצלחה ושנה טובה ונקייה גם לאימך!

בברכה,
ד"ר עמית רותם
מנהל המרכז למניעת והפסקת עישון
הפקולטה למדעי הבריאות
אוניברסיטת בן גוריון בנגב