עוד בנושא
פורומים חדשים
כלים שימושיים
ירידה בעישון
ד"ר עמית רותם (8.6.2005, 22:15)שמוליק היקר,
שיטתך להפחתה בכמות הסגריות נשמעת טובה ואם תתמיד בה - אני מצדיע לך אבל - המטרה היא הפסקת עישון ולא הפחתת עישון!! הנסיון מלמד שאם לא תקבע לך מועד סופי להפסקת העישון שבו מספר הסגריות יהיה =0 (אליו תוכל לרדת בקצב שתחפוץ לפי שיטתך) , אזי אתה עלול "להתקע" עם 2-3 סגריות ביום (בד"כ) ש"אי אפשר בלעדיהן" ומהן חזרה לעישון מלא הדרך קצרה ברב המקרים.
לכן אם ברצונך בגמילה מלאה - היה החלטי וקבע תאריך סופי להפסקת עישון וכוון את שיטתך להפחתת כמויות העישון אליו. אגב, אתה יכול לערוך רישום על איזה סגריות יותר קל לוותר ועל איזה פחות - בהמשך כשלא תעשן תדע לצפות את הרגעים האלה ושם להכין עצמך. ביום הפסקת העישון כדאי להצטייד בתחליפי ניקוטין (מסטיקים, מדבקות, משאף) , או זייבן כבר כעת (מרשם וייעוץ מרופא המשפחה). וכמובן, אני תמיד ממליץ להצטרף לקבוצה להפסקת עישון שמעלה את הסיכוי לגמילה פי כמה לעומת גמילה אישית.
בהצלחה רבה ונשמח לשמוע עוד.
בברכה,
מנהל המרכז למניעת והפסקת עישון
הפקולטה למדעי הבריאות
אוניברסיטת בן גוריון בנגב