פורום גמילה מעישון - ראש הפורום

שלום לכל המכורים, אני זקוק לעצה

ד"ר עמית רותם(8.6.2005, 22:51)

אסף שלום,

עצה אחת טובה לי אליך-

הפסק לעשן!

הפסקת עישון היא תהליך שאתה צריך לעבור ב ע צ מ ך! אם תחפש אחרים שיקחו ממך את הסגריות לעולם לא תפטר מהרעל הזה. זכור שמעבר להתמכרות הפיסית שעליה כבר הוכחת שתגברת יפה בהפסקה של שבועיים, ישנה התמכרות התנהגותית - נפשית לא קלה, שפה אתה צריך לעבוד קשה. הילרים, צמחים וכל מיני שיטות שישמחו שתשקיע בהם מיטב כספך, לא יעשו את העבודה במקומך.

ראשית שאל את עצמך אם אתה מוכן לשינוי זה באמת . לאחר מכן קבע תאריך להפסקת העישון והכן עצמך לכך, כולל הכנת הסביב הקרובה, ידוע מכריך, איסוף כל המאפרות ואמצעי העישון. ערוך רשימה של בעד ונגד העישון, שתהה תמיד לנגד עינך, בדוק כמה כסף אתה עומד לחסוך כשתפסיק לעשן ומה אתה עומד לעשות בו, רכוש תחליפי ניקוטין - מדבקות מסטיקים או משאף, הפחת סגריות לא חשובות וביום הפסקת העישון , כבס את כל בגדך והרגש "כמו חדש" ותתחיל ממש להיות לא מעשן.

אם כן, מה שחשוב הוא השינוי שאתה מבצע - אם הצלחתי להבהיר את הנקודה, אז תבין שלא משנה מהות השיטות השונות, שאגב לא מוכרות על ידי משרד הבריאות (הזריקה שמזמן הופסקה עקב תופעות לוואי קשות) ולכן איני ממליץ עליהן.

בהצלחה,

בברכה,
ד"ר עמית רותם
מנהל המרכז למניעת והפסקת עישון
הפקולטה למדעי הבריאות
אוניברסיטת בן גוריון בנגב