פורום גמילה מעישון - ראש הפורום

איך אני מפסיק לעשן?

ד"ר עמית רותם(25.6.2005, 0:16)

יחיאל שלום,

מסכים שהבתאם לנתונים שציינת אתה מוכחר להפסיק לעשן ובטווח הקרוב. חשוב שתדע שאתה הוא זה שמפסיק לעשן ואת השינוי אתה תצטרך לבצע בעצמך. אם הגעת לתובנה הזו ומחפש סיוע מקצועי לכך - השיטה הטובה ביותר להפסקת עישון היום היא להצטרף לקבוצה להפסקת עישון. הקבוצות בד"כ כוללות 8-10 מפגשים שבועיים, בהחיית אנשי צוות שעברו הכשרה ייעודית. שם תקבל את הכילים להתמודד עם הגמילה הפיסית וההתנהגותית. בד"כ בשני המפגשים הראשונים לומדים "להפשיר את ההרגל" ואז מפסיקים לעשן ביחד עם אנשים אחרים שנמצאים במצב הדומה למצבך.

קבוצות כאלה מתקימות היום דרך קופות החולים והאוגדה למלחמה בסרטן ברחבי הארץ. ממליץ לברר דרך רופא המשפחה. אם אתה דרומי אז דרך המרכז שלנו שכתובותו רשומה מטה.

כמובן שאפשר גם להפסיק לעשן לבד עם שיעורי הצלחה נמוכים יותר לטווח ארוך.

בהצלחה!

בברכה,
ד"ר עמית רותם
מנהל המרכז למניעת והפסקת עישון
הפקולטה למדעי הבריאות
אוניברסיטת בן גוריון בנגב