עוד בנושא
פורומים חדשים
כלים שימושיים
רוצה אך ללא כדורים
ד"ר עמית רותם (13.7.2005, 22:44)דני שלום,
אתה למעשה שואל בתחילה על הפחתת עישון ולא על הפסקת עישון. כבר כדאי שתדע - אין כזה דבר! אם אתה עובר טיפול התנהגותי בהתמודדות עם חרדות אז אתה וודאי יודע שהמטרה היא לא קצת חרדה אלא "בלי חרדות". גם כאן העיניין ההתנהגותי מרכזי ומי שמעשן 10 שנים קופסה ביום לא יכול לרדת ל3 סגריות אלא מהר מאד יחזור להרגלים הקודמים שלו שכנראה "צרובים" אי שם במוח. גם מבחינת נזקי העישון, אין "עישון בטוח" וממליץ לך לעיין בתשובה "עישון - דחוף" קודמת ואחרות בדיוק בעינין זה. לכן ההמלצה טוטאלית וחד משמעית - להפסיק לעשן. אשר לשיטת הגמילה - ישנם תחיליפי ניקוטין אחרים שאתה יכול להעזר בהם - מדבקות, מסטיקים או משאף שמיום הפסקת העישון תומכים בצורה יעילה ביותר. יכול לשלב שני תחליפים במקביל ולרדת במינון במשך חודש-חודשיים הראשונים בהתאם להרגשתך. (פירוט בתשובות קודמות) זייבן לא אמור להפריע לך, אבל הוא בטח לא הפתרון היחיד להפסקת עישון. ממליץ בחום לפנות לקבוצה להפסקת עישון דרך קופת החולים או האגודה למחלמה בסרטן- שם תקבל יעוץ ותמיכה מקצועית , גם לגבי התחליפים השונים.
בהצלחה,
מנהל המרכז למניעת והפסקת עישון
הפקולטה למדעי הבריאות
אוניברסיטת בן גוריון בנגב