פורום גמילה מעישון

שלום רב,[

ברכות לרגל ההחלטה להפסיק לעשן! חושב שבחרת הזדמנות וסיבה טובה מאד להפסקת עישון ואוסיף שהסיכוי להרדמה בטוחה יותר ולהחלמה מכל ניתוח שהוא עם פחות סיבוכים, טובה יותר אצל לא מעשנים לעומת מעשנים. לגבי הגמילה הפיסית - תחליפי ניקוטין - מסטיק מדבקות וגם משאף יכולים להועיל לך החל מיום הפסקת העישון. ממליץ לך להתחיל להשתמש מספר שעות לאחר התאוששות מהניתוח ובהתייעצות עם המרדים ואז אין סיבה לא לבחור במינון גבוה של אחד מהתחליפים למשך חודש ולאחר מכן לרדת למשך שבועיים למינון בינוני , ולעוד שבועיים למינון הנמוך ולסיים השימוש. כך שולטים במינון הניקוטין ויורדים בהדרגה בו ומונעים התמכרות נוספת. ( זכרי שמדובר רק בניקוטין ולא בעוד כ-4000 חומרים רעילים ומסרטנים שהיו קיימים בסיגריה ולכן תקופה זו הרבה פחות מסוכנת). במידה ותרגישי "קריז" דעי שניתן לשלב שני אמצעים כמו לשים מדבקה וגם ללעוס מסטיק במקביל. זייבן הוא אמצעי מצויין בעקרון, אך כעת "מאוחר מדיי" עבורך משום שיש להתחיל השימוש 10-14 ימים ל פ נ י יום הפסקת העישון על מנת להשיג יעילות טובה ולא ממליץ לך כעת להתחיל . לגבי הגמילה ההתנהגותית - טוב מאד שמרגישה בטוחה בעצמך בשטח - בכל זאת ממליץ לך כבר לנסות להפחית סגריות "לא חשובות" או "אוטומטיות", ממליץ לך לקרוא מעט טיפים בתשובות קודמות לגבי גמילה התנהגותית, כמו עריכת יומן עישון מקדים ורשימות בעד ונגד הפסקת עישון שיכולות לסייע לך בהמשך. תכנני רשימת פרסים לשבוע ללא עישון וכן כעבור שבועיים, חודש וכו' ומאד חשוב שסביבתך הקרובה והיקרה תדע שאת מפסיקה לעשן ותוכל לתמוך ברגעים הקשים. כבר נקי את הבית ממאפרות ואמצעי עישון, עשי כביסה לארון הבגדים (את לא מודעת כמה הם מסריחים לאחר שתפסיקי לעשן) וחישבי על השינוי הגדול שעומד להתחולל בחייך.

אחולי הצלחה כפולה בהחלמה מהניתוח והפסקת העישון!