עוד בנושא
פורומים חדשים
כלים שימושיים
לעצור את האכילה הזו!!!
ד"ר עמית רותם (25.7.2005, 23:13)טל שלום,
מברך אותך על ההחלטה החשובה להפסיק לעשן! מקווה שתצליחו במשימתכם החשובה והמאמץ להגמל מעישון בוודאי שווה את זה. יכול להיות שבאמת החלפת התמכרות אחת בשנייה, אולם יתכן שמדובר בכל זאת באי שקט של תסמונת גמילה שאתה ממלא באכילה. זייבן יכול לעזור בהתגברות על החשק לעישון אך יש להתחיל ליטול אותו 10-14 ימים בטרם מפסיקים לעשן (זו ההמלצה לפחות). איני מכיר את הזייבן כמדכא תאבון. אם כבר אתה בתהליך של הפסקת עישון יתכן שתחליפי ניקוטין כמו מסטיק, מדבקה או משאף יכולים להועיל לך ולמנוע ממך כל הרגשת "קריז" שהיא. עליה במשקל אינה כורח המציאות בתהליך הפסקת עישון. הקפד על מזונות דלי קלוריות, ארוחות מסודרות, ירקות חתוכים למקלות ובכלים שיהיו זמינים איתך בכל מקום, מים בשפע בבקבוק צמוד, ולא להיות רעב במשך היום (לא לדלג על ארוחות) ומה שפחות לנשנש. שלב פעילות גופנית מספר שעות בשבוע עכשו שהכושר מתחיל להשתפר שוב - יוריד קלוריות עודפות גם כן. בשורה תחתונה - לא מדובר ב"בעית אכילה" - אלא בשינוי התנהגותי עיקרי - הפסקת עישון - שמלווה גם בהתאמות אחרות שאתה מבצע תוך כדי על מנת לשוב לאורח חיים בריא ותקין כפי שאתה בעצם החלטת . אל תוותר לעצמך.
בהצלחה.
מנהל המרכז למניעת והפסקת עישון
הפקולטה למדעי הבריאות
אוניברסיטת בן גוריון בנגב