פורום הפרעות שינה

שלום דוקטור,

אני כמעט בן 24, ואני כל יום אני תמיד נרדמתי ללא עייפות בשעה 21:30 או בשעה 22, ומתעורר בשעה 5:10 בבוקר בדיוק ללא שעון מעורר (אף שלא היה לי מעולם). מכוון שאני ציפורי הבוקר (נוהג להתעורר מוקדם) עם מלא פעילות גופנית, ואינני זקוק לשינה נוספת (זה קורה גם ביום מנוחה). בשעת הבוקר הקבוע הייתי אמור להתעורר רק בשעה 6:30. ואני תמיד מפסיד לילות מאוחרים כמו בלוי עם חברים או תכנים טלווזיה אוהבים. ובעוד שבועיים יחולו שעוני קיץ ואני לא רוצה להתעורר בשעה 4. מה אפשר לעשות כדי שאוכל ללכת לישון מאוחר ולהתעורר בשש וחצי?

הודה לך מאוד....