פורום הפרעות שינה

שלום רב,

אני בת 25, ועוד כילדה נחשבתי ל"ציפור לילה" והיו תקופות רבות בחיי בהן סדר היום שלי התהפך לגמרי, כך שהייתי ערה בלילות ונרדמת רק בבוקר. לעיתים התקופות הללו נמשכו חודשים ארוכים. כיום אני סטודנטית וגרה לבד, ומאז שהתחלתי ללמוד (כשנה וחצי) אני מתקשה מאוד להרדם בלילות, גם אם קמתי בבוקר ממש מוקדם או ישנתי מעט מאוד שעות. לרוב אני לא מרגישה עייפה לפני השעות 3-4 בבוקר (לפחות!), אך כשאני נרדמת אני ישנה שינה מאוד עמוקה, לא מצליחה להתעורר מהשעון המעורר (ואפילו ממספר שעונים) ומסוגלת לישון שעות ארוכות (בין 9-14 שעות). כמו כן, אחת לשבוע וחצי (בערך) אני לא מצליחה להרדם לילה שלם, ובעקבות זה הולכת לישון יחסית מוקדם (גם אז זה לרוב לא לפני 9 בערב), וסדר הזמנים "מסתדר" לי ליומיים-שלושה, וחוזר חלילה.

נטלתי כדורי מלטונין במשך כחודשיים, ובשבועיים הראשונים זה באמת עשה אותי עייפה בלילות, אך אחר כך הכדורים הפסיקו להשפיע עלי, וכמו כן סבלתי מכאבי ראש בתקופה הזו, וממצב רוח ירוד.

אני ממש סובלת מהמצב כפי שהוא כיום, זה מאוד פוגע לי בלימודים, אני מרגישה בדיכאון ואני עצבנית רוב הזמן.

אודה לך מאוד אם תוכל לייעץ לי על פתרונות אפשריים,

אילת