פורום הפרעות שינה

שלום

בתקופות של לחץ (עבודה, מבחנים באוניברסיטה) אני נוטה להיכנס ללחץ אשר משפיע על השינה: אני מתעורר אחי כמה שעות שינה , כאשר מחשבות (בנוגע למבחן כלשהוא, למשל) לא נותנות לי מנוחה, ולאחר מאמצים של עד כשעה אני פשוט מתייאש.

חשוב לי להדגיש שהתופעה לא כרונית, וגם איננה רציפה, אלא מדי פעם.

האם יש פתרונות טבעייים לטיפול בדברים כאלו? כדוגמת "דמיון מודרך", או וריאציות אחרות מוכחות של "ספירת כבשים"? או שמא טיפול תרופתי להורת לחץ או להארכת שינה?

בנוסף, האם רופא משפחה רגיל יכול לטפל במקרה מעין זה?

תודה רבה