פורום הפרעות שינה - ראש הפורום

החלפת זמני שינה

ד"ר ניר פלד‏ (26.9.2006, 19:50)

בגיל זה רצוייה שנת לילה אחת ולרוב שנת יום ארוכה אחת. לעיתים יש צורך בשינה קצרה נוספת אך רצוי להמנע.

ממליץ להחזיקה ערה יום שלם ללא שנת יום במשך שבוע ברציפות ולהשכיבה בשעות הערב בקביעות בשעה 21:00 על מנת לשבור את המעגל.

בברכה,
ד"ר ניר פלד
מומחה ברפואה פנימית ורפואת שינה
מרכז המכון להפרעות שינה
מרכז רפואי רבין, קמפוס בילינסון