פורום הפרעות שינה

שלום ד"ר ניר פלד,

אני בן 32, ביקרתי אצלך לפני מספר חודשים, תיארתי לך את הסימפטומים מהם אני סובל והסכמת איתי שאין ספק שאני סובל מ-DSPS. המלצת על מלטונין כל יום בעשר בערב. לתקופה קצרה ניסיתי אכן לקחת אותו כל ערב (אם כי לא בשעה כה מוקדמת), אך לאחר זמן מה הפסקתי, לאחר שהבנתי שלאחר 30 שנה כבר התרגלתי לשעון שלי, ואיני מעוניין לכפות על עצמי זמן שאינו טבעי בשבילי. מה עוד, שגם אם אני מצליח להרדם בשעה סבירה, הכדור אינו מעניק לי בשעות היום את הריכוז הגבוה והחדות מהם אני נהנה בימים כתיקונם בלילה, ולהם אני זקוק בעבודתי (אני דוקטורנט למתמטיקה).

יחד עם זאת, אני נוטל מעת-לעת כדור מלטונין (mg 5), לרוב מתישהו בין 23:00 ל-1:00, ולרוב אני הולך לישון בסביבות 2:00 - 3:00 לאחר נטילת הכדור. כמעט בכל פעם שאני נוטל כדור, קוראת תופעה מוזרה: אני מתעורר בסביבות 7:15 - 7:30 (הדיוק ממש מפתיע, זה קורה כמעט תמיד בטווח השעות הזה), ומתקשה לחזור להרדם. לעיתים זה לוקח לי עשר דקות, ולפעמים אני מתהפך במיטה ולא מצליח לישון, או לחילופין ישן שינה שטחית.

אני לא חושב שנטילת מינון גבוה יותר רצויה לי, היות וגם כך קשה לי בצורה בלתי רגילה להתעורר לאחר נטילת מלטונין, בימים בהם התופעה הנ"ל אינה מתרחשת, או במידה ואני מצליח לחזור לישון.

האם אתה מכיר את התופעה? האם יש דרך להתגבר עליה? תודה מראש על עזרתך.

נעם ליבנה