פורום הפרעות שינה

שלום, אני בת 32 ומאז ההריון הראשון שלי לפני 5 שנים אני סובלת מיקיצה מוקדמת. אני הולכת לישון בסביבות עשר וכבר בשלוש ומשהו מתעוררת ולא מצליחה לישון. בשעה 5 אני כבר יוצאת לעבודה כך שאני לא יכולה להשלים שינה אח"כ וגם לא בצהוריים. אני שוכבת במיטה ולא מצליחה להירדם. הבעיה גם שאם הילדים מתעוררים לאחר השעה שתיים, אני מתעוררת כל כך מהר כאילו לא ישנתי בכלל ואז לא מצליחה להירדם חזרה. ושוכבת ערה ומתוסכלת.

עד הצהוריים אני די ערנית ומרוכזת. אחה"צ אני כבר עייפה ועצבנית (כמובן שהכל יוצא על הילדים וזה מתסכל אותי). ניסיתי שיאצו ולא עזר. ספורט לא בא בחשבון כי אנ יעם הילדים לבד עד הערב ואח"כ ממש אין לי כח.

עשיתי לפני שבועיים סט של בדיקות דם והכל יצא תקין.

שמעתי על תוסף מזון בשם מלטונין. האם תוכל להסביר לי עליו? מה ההשלכות והאם יעזור לי? אני די חוששת מלקיחת תרופות. חוששת מתופאות לוואי, התמכרות וכו'.

האם יש לך עיצה אחרת?

תודה רבה