פורום הפרעות שינה

שלום ד"ר!

אני בת 27, עובדת וסיימתי לימודים לתואר. מאז שאני זוכרת את עצמי יש לי בעיות שינה. בכל פעם הדבר מתבטא צורה אחרת - קושי להירדם במשך כמה שעות, הירדמות רק בזריחה, "לילות לבנים" לגמרי (גם ברציפות) או הירדמות מהירה יחסית (בסביבות חצות) ויקיצות בשלוש בבוקר ללא יכולת להירדם שוב. מיותר לציין שאני עייפה תמידית וחשה עצבנות, אולם מסוגלת לעבוד וללמוד ולתפקד באופן כללי. העייפות חולפת מאליה עם השקיעה, ואני ערה לחלוטין, כאילו ישנתי במשך היום.

ניסיתי לסירוגין כדורי שינה שונים במרשם רופא, ואבן וכדורים דומים, כדורי הרגעה טבעיים למיניהם וכולם עוזרים רק באופן חלקי. יש לציין שעקב משבר שעברתי לפני כמה שנים טופלתי גם בציפרלקס, אבל הוא עזר לדכאון הנקודתי ולא לבעיית השינה הכללית - הכרונית. אני גם מעוניינת להימנע מטיפול תרופתי שכזה בכלל.

אני רוצה לציין שאינני ישנה צהריים, לא שותה קפאין (רק בבוקר) ועובדת בשעות מסודרות

(10:00-18:00).גם ניסיתי פעילות גופנית בעת החזרה מהעבודה, ולדעתי היא רק גורמת לי לעוררות יתר.

אני לא יודעת אם עליי לפנות למעבדת שינה, משום שלהערכתי קלושים הסיכויים שאירדם שם, משום שממילא אני לא מסוגלת להירדם מחוץ לבית, וכל אור או אוושה הכי קטנים מפריעים לי. בבית אני שומרת על "היגיינה" מעין זו.

מה עליי לעשות?

תודה מראש!

איילת