פורום הפרעות שינה

שלום,

בן 30 מזה 4 חודשים יש לי בעיות שינה , אני מתעורר לפחות 3 פעמים בלילה ולא מסוגל לישון שינה רציפה ועמוקה.

בדרך כלל לוקח לי זמן להרדם בין הקימות אבל לא שאני הולך לישון.

יוצא לי לישון 2-4 שעות לא רצופות בלילה מה שגורם לעייפות במשך היום.

האם אני צריך לעשות בדיקות מיוחדות (דם) ?

האם ביצוע תרגילי ספורט לפני השינה יכולים לעזור ?

בתודה מראש,

רן