פורום הפרעות שינה

אני בן 49 ואני מתעורר בקלות מכל דבר.תופעה זו הולכת וגוברת עם השנים. אני גם חולם המון (לא סיוטים) ומתעורר סופית בארבע וחצי בבוקר. במשך היום אני מרגיש מאד לא ערני ובשעות הצהרים העינים שלי ממש נעצמות.

בבדיקה במעבדת השינה לא מצאו הפסקות בנשימה אבל כן מצאו יקיצות מרובות שהן יחסו אותם לתנאי הבדיקה עצמם. סהכ יעילות השינה נקבעה על 70%.

האמת היא שאני מרגיש שיעילות השינה שלי פחותה בהרבה.

האם יש משהו שאני יכול לעשות כדי לשפר את איכות השינה שלי.