פורום הפרעות שינה

ראשית יש להקפיד על הגיינת שינה טובה כלומר להמנע משנת צהריים, ללא קפה בערב (או קולה וכד'), סביבה שקטה שתמנע יקיצות וכד'.

במדיה ואלו תקינות, להפקיד על שעות פחות או יותר קבועות.

וניתן להעזר במספר תוספי מזון כמו וולריאן. במידה ואלו לא יסייעו ממליץ במקביל להתייעץ עם רופא שינה .