פורום הפרעות שינה

אני אמא לתאומים בני שנתיים וחצי. בשנתיים הראשונות להולדת ילדיי, היה עלי להתעורר המון פעמים בלילה כדי להאכיל כל ילד מתי שהוא רוצה, לתת מוצץ, להרגיע וכו'. עם הזמן פיתחתי הרגל ללכת לישון מוקדם יחסית, כי מטבע הדברים הסוף היום אני עייפה מאד....ואז אם אני נרדמת בשעה 21.30 או 22.00 נניח, אני מתעוררת ב - 2 או ב- 3בלילה, גם אם הילדים לא קוראים לי, כלומר יש לי הרושם שאיבדתי את היכולת לישון רצוף יותר מ - 4 שעות לכל היותר, בד"כ אף פחות. רציתי לדעת האם נכונה הסברה ששעות השינה בשעות הערב המוקדמות הן יעילות יותר מהשעות שאחרי חצות, כי שמתי לב לכך שכשאני הולכת לישון מאוחר יותר , ב - חצות בערך, אז 4 שעות שינה או 3 שעות פחות "משביעות" מאשר בשעות הערב המוקדמות.

כמו כן, האם יתכן שהגוף "התרגל" לישון מעט ולא רצוף?

אציין שאני לא ממש עייפה במשך היום ומתפקדת די רגיל, למרות אי הרציפות ושעות שינה מועטות יחסית.

תודה