פורום הפרעות שינה

אני בת 29 ותמיד היו לי בעיות שינה אך לאחרונה זה החריף. יתכן בגלל לחצים נפשיים הנגרמים מעומס ולחץ בעבודה וכן בעיות בזוגיות.

קשה לי להרדם - לוקח לי הרבה זמן - המח לא מפסיק לחשוב על היום שעבר.

אני חייבת לדעת שיש לי מספיק שעות לישון - 7-8 לצורך העניין מכיוון שמתוכן אני ישנה 4-5 לכל היותר.

אני מתעוררת 3-4 ולפעמים יותר פעמים בלילה ומאוד מתקשה להרדם שוב.

במידה והתעוררתי בין 5 ל6 לפנות בוקר, אני לא מצליחה לחזור לישון בגלל הלחץ שלא נותרו לי מספיק שעות שינה.

כל הזמן אני עושה בראש חישובים של כמה שעות ישנתי עד כה וכמה נותרו. (אני ישנה עם שעון לידי).

לפעמים הדבר קורה 3- 4 לילות ברציפות ומגיעה למצבים של קושי בתפקוד וטשטוש מוחלט (בנסיעה בכביש למשל, בעבודה מול המסך).

אם לא נרדמתי עד 2 בלילה אני נוטלת חצי כדור וואבן ולעיתים לוריוון ואז אני מצליחה לישון רצוף אבל מתעוררת לפני הזמן.

מה עושים? האם עליי לפנות לרופא?