פורום הפרעות שינה

שלום רב,

אני בן 30, סטודנט בשנה השלישית.

בעייתי היא שבכל פעם שמגיעה תקופת המבחנים אני סובל מבעיות שינה חמורות,

הדבר אפילו מחמיר בעיקר בלילה שליפני כל מבחן כך שאני מוצא את עצמי בדרך לאוניברסיטה בשעה 8 בבוקר לאחר לילה שלם ללא שינה (אפילו לא שעה אחת). הדבר פוגע בי באופן ישיר על רמת הציונים ומעבר לכך...... לעייפות נפשית גדולה מאוד.

עד היום "ניסיתי" כל דבר שיכול היה לעזור לי, החל מי ללכת לישון בשעות מוקדמות כמו 22:00, שתייה של חלב ליפני השינה, ועד לכל סוגי הכדורים הטיבעיים שיש.

אבל לצערי הרב שום דבר אינו עוזר, ברגע האמת אני "מיתגלגל" לי במיטה שעות על גבי שעות ומעביר את הלילה בתסכול רב וללא דקה אחת של שינה, ולאחר מיכן עלי לגשת לבחינה של לפחות 4 שעות.

האם ישנו פיתרון לבעייה זו?

עד כה ניסיתי להעלים ממנה "עין" אך כעת אני כל כך עייף (נפשית) שאיני יודע מה עלי לעשות,

האם לקחת כדורי שינה? והכי חשוב - האם כדורי שינה יכולים לפגוע ברמת הריכוז ? שאם כן, אז פתרון זה, לא ממש יעזור לי, עדייף להגיע למבחן עייף ללא דקה של שינה בלילה מאשר עירני לאחר 10 שעות שינה אבל "מסטול" מכדורים....