פורום הפרעות שינה

אני בן 14 דבר ראשון.

אינני זוכר בדיוק איך, אבל התתקבע אצלי מצב שאני הולך לישון בשעה 2 בלילה (לפעמים זה מתארך ל2 וחצי או שלוש.. אבל בגדול שעה 2 )

וקם ב6 בבוקר לבית ספר .

לאחר מכן, אחרי שאני חוזר מן הבית ספר בצהריים, אני לרוב חוזר מת מעייפות, ונרדם לכמה שעות שנת צהריים.

למעשה כל היום נשרף לי.

כדי לטפל בבעיות השינה ניסיתי לנסות לעשות מס' דברים, דבר ראשון ניסיתי להכריח את עצמי לא לישון צהריים, הייתי בטוח שפה הבעיה - בגלל שאני יושן צהריים אני לא נרדם בלילה.

אבל למעשה זה לא שינה כלום את הרגלי השינה שלי. ניסיתי להוסיף לכך המנעות מוחלטת מקפאין (קולה) ותה, ועדין נשארו לי אותם הרגלי שינה.

לבסוף ניסיתי להתיש את עצמי בעזרת פעילות גופנית, הדבר זה היחיד שהצליח - אבל גם זה בקושי, במקום לישון ב2, הלכתי לישון ב1 - 1 וחצי.

מה שבנוסף קשה לעשות פעילות גופנית שאתה מת לישון רוב היום חוץ מהלילה.

שהתחילה השביתה חשבתי שהלך עלי - שעכשיו אפילו המסגרת שינה הקטנה שהיית לי - תישבר.

אך להפתעתי. בסיומה של השביתה - הלכתי לישון כל יום ב11 עד 12 בלילה.

וקמתי ב9 וחצי בבוקר.

עכשיו שחזרתי לבית ספר - שוב פעם נשברת לי המסגרת שינה לאט לאט.

אינני יודע מה לעשות, קשה לתפקד בבית ספר שאתה עייף, ובנוסף שנת צהריים לרוב שורפת לי את כל היום.

אז ארצה 2 דברים:

מה הפתרון שהד"ר מציע..?

והאם לבני נוער יש צרכי שינה אחרים (לישון מאוחר יותר, לקום מאוחר יותר, לישון יותר, לישון פחות.. או כדומה) כי הרבה מהילדים שאני מכיר יש להם בעיות דומות, וחלקם הולכים לבית ספר לאחר שעות שינה בודדות אף יותר.