פורום פסיכולוגיה - מתבגרים

שלום,

הייתי רוצה לשתף אותך בעוד תחושה לא נעימה, אך הפעם בלתי נשלטת.

כשאני עומד מול אנשים או נמצא ליד אנשים שהמפגש עמם או המעמד גורם לי להתרגשות, הגוף שלי רועד ובעיקר הרגליים, וכמה שאני מנסה להרגיע את עצמי זה ממשיך. אני מרגיש שזה בלתי נשלט. לדוגמה, היום בהרצאה כלשהי בבית הספר, המרצה נידב אותי לאיזשהו תפקיד הכרוך בדיבור עם עוד תלמיד בשכבה שלי מול קהל של תלמידים. לפני שקמתי מכסאי והלכתי לדבר, כולי רעדתי, למרות שניסיתי להגיד לעצמי שזה ממש לא נורא ועוד כמה תלמידים עשו את זה לפני. כאשר דיברתי עם אותו תלמיד מול קהל התלמידים, לא רעדתי, אך הרגשתי שההתרגשות פוגעת לי בחשיבה ההגיונית. ולאחר מכן במסגרת אותו תפקיד שקיבלתי, אמרתי משהו שחשבתי עליו אחרי ההרצאה, וגיליתי שאני לא כל כך מסכים איתו.

איך אני יכול לאמן את עצמי להשאר רגוע לפני קהל, ולא לרעוד לפני כן ?