פורום פסיכולוגיה - מתבגרים

שלום

זה לא מפתיע שקשה לך להרדם בזמן טיול הרחק מהבית ומהמקום בו את רגילה לישון. ישנם אנשים רבים שזקוקים למיטה שלהם ולסביבה המוכרת והבטוחה של הבית כדי לישון בנינוחות. מה שהיקשה עלייך עוד יותר להירדם בטיול היא המחשבה שאת חייבת להירדם כדי שלא תהיי עייפה. הלחץ להירדם הוא אחד מהאלמנטים המקשים ביותר על שינה. למעשה כל אדם שלפני השינה היה חושב 'אני חייב להירדם אחרת יהיה רע', היה מתקשה לישון. כדי להירדם, צריך להרפות. אולי עשוי לעזור לך בפעם הבאה לנסות ולחשוב מחשבות נייטרליות יותר. למשל לנסות להעלות מחשבה נעימה ולהתרכז בה כמו מקום שנהנית להיות בו או חוויה טובה. נסי לתרגל זאת בבית לפני השינה כשאת נמצאת בסביבה בטוחה ואז יהיה לך קל יותר להשתמש בזה בעת הצורך.

לגבי המצב רוח העגום אני לא יכול לומר הרבה כי קשה לי לדעת ממה הוא נובע. בעניין חבר, אני יכול להרגיע אותך שאת ממש לא לבד. לרבים בגילך לא היה עדיין קשר משמעותי או אפילו לא היה קשר בכלל, זה לא יוצא דופן. את יכולה להמתין שזה יקרה, או לנסות וליזום שיחה עם בן שמוצא חן בעינייך. בכל מקרה, נסי לא לדאוג, מותר לך לקחת את הזמן עד שזה קורה, לא חייבים למהר.