פורום פסיכולוגיה - מתבגרים

שלום

חרדה היא תופעה מוכרת ושכיחה וישנן דרכים יעילות להתמודד איתה. אפשר להבין מדברייך שהחרדה מופיעה במצבים לא נעימים כלומר היא לא סתם מופיעה אלא במצבים בהם הגיוני וסביר לחוש חרדה. עם-זאת, נראה שהחרדה אצלך מגיעה בעוצמה גבוהה מידי כך שהיא מקשה עלייך לחשוב בבהירות ולתפקד היטב כשאת חשה כך.

המטרה היא לא להעלים את החרדה לגמרי, גם כי זה לא אפשרי וגם כי זה לא רצוי. לחרדה יש תפקיד חשוב, היא 'מודיעה' לנו שאנחנו במצב לא נעים וצריכים להערך בהתאם. המטרה היא להפחית את עוצמת החרדה כך שהיא לא תשבש את התפקוד התקין. את יכולה לפעול בכמה דרכים: ראשית, יש מידע רב באינטרנט על חרדה והתמודדות איתה. את יכולה להתחיל משם ולקרוא על טכניקות להפחתת חרדה. אני מצרף לינק לכתבה כזו אך ישנן עוד רבות בנושא: http://www.macom.org.il/Walk-Through-Panic-Attack.asp את יכולה גם להכנס לחנות ספרים ולבקש ספר על הרפייה עצמית. לחלק מהספרים הללו מצורף דיסק עם הנחיות מילוליות להרפייה.

אם כל זה אינו מסייע, כדאי לגשת לטיפול. ישנם טיפולים קצרים ומועילים לחרדה, בדרך כלל בטכניקה קוגניטיבית התנהגותית ששמה את הדגש על המחשבות וההתנהגות בעת התקף חרדה.