פורום אוסטואופטיה

אני מדריכת אירובי,כניראה שבאמצע השיעור עשיתי תנועה לא נכונה לצואר,בהתחלה היו לי כאבים חלשים אך לקראת הלילה הכאבים התגברו וממש נתפס הצואר לא יכולתי להזיז את הצוואר לא לימין ולא לשמאל.

ביום למחרת המצב נשאר אותו דבר.

עשיתי אמבט חם חיממתי את המקום ומרחתי באן גאי,יש לציין שהמצב השתפר אך לא מאה אחוז.

מה עושים לשפר את המצב לגמריי?