פורום רפואה סינית - נשים

הי מיכל

אנחנו מתכננים ילד שני.

אחרי שבהריון הראשון העלתי 30 ק"ג אני דיי בחרדה שזה יקרה שוב. (כבר השלתי מעלי כמעט הכל...בזכות תזונה בריאה יותר)

הייתי רוצה לפרט את התפריט שלי כרגע , אני עדין לא בהריון והייתי שמחה אם תוכלי לתת לי דגשים נוספים לעכשיו ולתקופת ההריון

בוקר

פרוסת לחם מחיטה מלאה(100% חיטה מלאה) +כף טחינה מלאה (שאני מכינה מטחינה מלאה אורגנית)+ביצה קשה (האם עדיף אורגנית או חופש?)

ארוחת 10

פרוסת לחם מחיטה מלאה +שקדיה+חצי כפית דבש

לפעמים עד ארוחת צהריים מנשנשת תמרים+צימוקים אורגניים לפעמים גם קצת קשיו

ארוחת צהרים

אורז/פתיתים חיטה מלאה

עוף/דג

ירקות לרוב גזר ואפונה

לפעמים גם קוביות תפו"א

אח"כ אני חוזרת הבייתה לקטנציק שלי ולרוב לא יוצא לי לאכול עד 19:00-20:00

ואז אני כבר ממש רעבה ואז אוכלת עם בעלי לרוב פסטה +ירקות (ברוקולי/בטטה)

אני שותה בעבודה הרבה מים , תה ירוק ללא סוכר+מקל קינמון, ולפעמים בערב בבית מיץ תפוחים מרכז טבעי ללא תוספת סוכר (הפצפון שלי מאד אוהב)

אני לא אוכלת ירקות טריים כלל , לא ממש אוהבת לפעמים בכריך אבל לרוב לא , אני מרגישה שזה מקרר אותי

מה דעתך? האם עליי להוסיף משהו בהריון?

תודה ענקית וסליחה על האורך

גלי