פורום דולה - תומכת לידה

וירה שלום !

ראשית אני מברכת על הלידה הקרבה.

אני שמחה שבחרת במולטי ויטמין מחברתו.

הפרנטל חשוב מאוד בתקופת ההריון זו תקופה שמצריכה תוספת תזונתית איכותית, עשירה בכל אבות המזון, בוויטמינים ובמינרלים החיוניים להתפתחותו התקינה של העובר ושמירה על בריאותך.

חשוב להמשיך ליטול 3-4 טבליות ביום, ולאחר הלידה בתקופת ההנקה להוריד מינון ל-2 טבליות ביום.

מאחר ואת סובלת מעייפות אני ממליצה לבצע בדיקות דם ולשלול אנמיה ובמידה והיא קיימת להשלים נטילה של ברזל ו- B12.

אני ממליצה בנוסף להקפיד על תזונה עשירה בוויטמינים ומינרליים ומוצרים טריים ולא מעובדים.

כל ארוחה עיקרית צריכה להיות מורכבת ממנת דגנים, בשילוב מנת חלבון מן החי או מהצומח (עוף, בשר בקר, בשר הודו, חלב ומוצריו או קטניות), ירק או פרי ומעט שומן מן הצומח (שמן לתיבול, אבוקדו, זיתים וכדומה).

וזאת על מנת לשמור על רמת אנרגיה מאוזנת.

וכמובן שעות שינה סדירות ומספקות - לפחות 7-8 שע' בלילה.

ובנוסף את יכולה לקחת אומגה 3- היא חיוניות להתפתחות המוח והראייה של העובר. משערים שקיים קשר בין מחסור בחומצות השומן האלה בהריון לדיכאון שאחרי הלידה ומניעת בעיות קשב וריכוז ביילוד.

הגוף לא מסוגל לייצר אותן בעצמו, והמזון הוא המקור היחיד להן.

בהצלחה ושנה טובה

גיל יצחק - צוות סולגאר.