אני אכתוב לך מה לי עזר בעבר:
אכילת מזונות עם סיבים כמו פחמימות מורכבות והורדת כמה שיותר סוכרים פשוטים (צמצום קמח לבן וסוכר לבן) יש הרבה תחליפים ואוכל מגוון בתזונה הטבעית.
שתיית מים 8 כוסות בערך
ריצה (שריפת שומנים) שלמעשה השטיחה לי את הבטן ואיך שהפסקתי הבטן חזרה.