הוספת הודעההוספת תגובה פורום דיכאון אחרי לידה - ראש הפורום

נדודי שינה - דיכאון?

ד"ר שרון בן רפאל(7.8.2011, 11:35)

שלום רב,

ראשית ייתכן מאוד שההחמרה שחשת לאחר נטילת מנה אחת של לוסטרל, נובעת יותר מהחשש ליטול תרופה פסכיאטרית מאשר מהשפעת התרופה עצמה.

אם אינך רוצה ליטול תרופות, את יכולה לנסות לפנות לטיפול קוגניטיבי התנהגותי להתמודדות עם נדודי שינה.

בנתיים אם את לא נרדמת בערב, אל תכנסי למיטה. תחכי עד שתהיי מאוד עייפה ותעסיקי את עצמך בדברים חשובים עד אז. תכנסי למיטה רק כאשר את "הרוסה" לגמרי, אפילו אם זה קורה רק לפנות בוקר. תוודאי שיש מישהו שישמור על התינוק בבוקר כדי שתוכלי להמשיך לישון.

את יכולה לבדוק עם רופא המשפחה שלך לגבי שימוש במלטונין - כמוסה המכילה הורמון טבעי שמופרש בגופנו לפני השינה.

בברכה,
ד"ר שרון בן רפאל
פסיכולוגית קלינית מומחית