פורום דיכאון אחרי לידה

שלום רב,

החרדה שאת מתארת טבעית, נשים רבות דואגות בתקופת ההריון ולכן עוברות בדיקות רבות. לעיתים גם תוצאות טובות בבדיקות לא מרגיעות ועד שהתינוק לא בחוץ נותרת מידה של חרדה. נשים פרפקציוניסטיות נוטות לעיתים לחוות יותר חרדות הקשורות לבריאותן ולבריאות העובר בשל הקושי לאבד שליטה.

כרגע, כיוון שעברת כבר את כל הבדיקות והן יצאו תקינות, החרדה לא מועילה בשום צורה ולא מאפשרת לך יותר שליטה על המצב. כרגע החרדה רק גורמת לסבל. תנסי לנתב את החרדה לחצי שעה ביום (תחליטי מראש על שעה מסוימת בה תתעסקי רק עם המחשבות הללו). אם החרדה מתעוררת בזמן אחר, תעסיקי עצמך בדברים אחרים ותאמרי לעצמך שיהיה לך זמן לחשוב על זה בחצי שעה המיועדת לכך. בדרך זו החרדה לא תשתלט על כל שעות היום ותפריע לך בעיסוקים אחרים. כמו כן תשתדלי לא לחפש מידע באינטרנט, גם מידע זה לא יעזור לך.