פורום דיכאון אחרי לידה

שלום רב,

את נמצאת בחרדה שבנך לא אוהב אותך ובנך חש שאת לא רגועה ומגיב בהתאם. חשוב שתזכירי לעצמך שהמחשבות שלך הם רק מחשבות, אין בהם כל אמת. לילד בן ארבעה חודשים אין את היכולת הקוגניטיבית לאהוב או לא לאהוב אותך בשל אישיותך או מראך החיצוני אבל הוא כן יכול לחוש את החרדה שאת נמצאת בה. כל פעם שאת חשה את המחשבות הללו עוברות במוחך תדחי אותן ותאמרי לעצמך שזו רק מחשבה ולא שום דבר יותר מזה. מחשבה לא תמיד משקפת את המציאות. תשמיעי ברקע מוזיקה שאת אוהבת, תנסי להירגע. את יכולה לדמיין במוחך מקום מרגיע וממש להרגיש שאת נכנסת אליו. תנסי להתמקד גם בתינוק, בריח שלו, בקול שלו, במגע הרך של עורו, תלמדי עליו דברים חדשים כשאת איתו ותדחי כל הזמן את המחשבות הללו. אם כל זה לא עוזר את יכולה להגיע לכמה פגישות ייעוץ (טיפול קוגניטיבי התנהגותי).

בברכה,

ד"ר שרון בן-רפאל

פסיכולוגית קלינית מומחית