הוספת הודעה פורום פיזיותרפיה ופציעות ספורט - ראש הפורום

שיפור קצב חילוף חומרים

איילת גלעדי(16.5.2013, 8:38)

שלום אבי, אני לא יכולה להשיב לך אם יש לך קצב חילוף חומרים נמוך, את זה ניתן לדעת בצורה מדוייקת באמצעות בדיקה מטאבולית ובדיקות דם רלוונטיות.

בכל אופן כדי להגביר את קצב חילוף החומרים חשוב לשמור על תזונה נכונה ופעיעלות גופנית מותאמת. מבחינת האימון הגופני הייתי משלבת בנוסף למה שאתה כבר עושה גם אימוני כוח פעמיים-שלוש בשבוע, אימונים אלו מסייעים בהעלאת מסת השריר. העליה במסת השריר היא חשובה להעלאת קצב חילוף החומרים מכיוון שרקמת השריר שורפת יותר קלוריות בהשוואה לרקמת השומן.בנוגע לתזונה מעבר לחשיבות של מה וכמה מכניסים בכל ארוחה, חשוב לאכול כל שעתיים שלוש, האכילה במרווחי זמן קצרים מסייעת להגביר את קצב חילוף החומרים מכיוון שתהליכי הפירוק והעיכול של המזון הינם תהליכים שדורשים אנרגיה. גם תוספי מזון שונים יכולים לסייע בהגברת חילוף החומרים.

בכל אופן הייתי שוקלת יעוץ והכוונה אישית עם איש מקצוע מתאים ממגוון המקצועות העוסקים בתחום, : דיאטני ספורט, נטורופתים, פיזיולוגים של המאמץ, מאמני כושר אישיים וכדומה.

בהצלחה,

בברכה, מנהלת שיקום הלב במרכז O2