הוספת הודעה פורום פיזיותרפיה ופציעות ספורט - ראש הפורום

תרגילי כתף

חמי ארנוולד(11.8.2013, 14:57)

שלום דליה. קשה מאוד ללמד תרגילים בהתכתבות ולכן אעדיף לתת דגשים לתרגול: אני ממליץ קודם כל על תרגול ללא כניסה לכאב ( לפחות לא בשלב האקוטי ), להפחית ככל הניתן עבודה מעל גובה הכתף והראש ונשיאת משקל ביד הכואבת. ולבצע עבודה איטית ובמנוף קצר. להתחיל עם מס' חזרות מצומצם, סט 1-2 ולהעלות מאוד בהדרגה ( לפי כאב ).

בברכה,
חמי ארנוולד
פיזיותרפיסט ראשי במרכז O2